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长期失眠怎么办？可以通过服用安定等镇静剂，但这些药物容易造成患者对药物依赖，虽然见效较快，但是除了非常严重的失眠患者，在此不建议轻度失眠患者使用。新乡潘氏脑病专科建议患者试试以下几种方式：

一、如果是因为疲劳而难以入睡的失眠患者，可以采取一些外界因素来进行改善失眠，比如食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这些水果的果香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
二、正确的睡姿对治疗长期失眠也是有所帮助的，正确的睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠姿势以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
三、想要有一个好的睡眠质量就需要对睡眠有所诱导，失眠患者可以通过音乐来进行，聆听催眠音乐或者平淡而有节律的音乐，有助于睡眠，还可以此建立为诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加氨酸进入脑细胞，增加人体胰岛素的分泌，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

 人类正常的睡眠一般为7~8个小时，在生活中，有许多人睡觉时间短，醒后却精神百倍；有的人睡足了8个小时，醒后还是会昏昏欲睡。因为每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，这与睡眠质量有密切的关系。关键就在于是否能在躺下后的10分钟内入睡。这10分钟是个转折点，在此之前入睡，便有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若是在此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。

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